Indici FFMI e FMI
Strumenti di Valutazione Dettagliata con Implicazioni per l’Obesità Sarcopenica e non Sarcopenica
Gli indici di massa magra (FFMI – Fat-Free Mass Index) e massa grassa (FMI – Fat Mass Index) sono strumenti specifici utilizzati nell’ambito della valutazione della composizione corporea, fornendo una visione più dettagliata rispetto all’Indice di Massa Corporea (BMI). Approfondiamo questi concetti e il loro utilizzo, con particolare attenzione alle implicazioni per l’obesità sarcopenica e non sarcopenica.
FFMI (Fat-Free Mass Index): Misurazione della Massa Magra
Il FFMI è un indice che valuta la quantità di massa magra, ovvero tutti i tessuti corporei escludendo il grasso, in relazione all’altezza del soggetto. La formula per il calcolo del FFMI è:
Indice di massa magra FFMI = FFM / Htm²
Questo indice è particolarmente utile per valutare la massa muscolare e può essere applicato in contesti sportivi, medici e di fitness. Un FFMI più alto indica una maggiore massa magra rispetto all’altezza del soggetto.
FMI (Fat Mass Index): Misurazione della Massa Grassa
Il FMI, al contrario, misura la quantità di massa grassa rispetto all’altezza del soggetto. La formula per il calcolo del FMI è:
Indice di massa grassa, FMI = FM / Htm²
Questo indice fornisce una valutazione della quantità di grasso corporeo e può essere utilizzato per identificare il livello di adiposità in un individuo.
Obesità Sarcopenica vs. Obesità non Sarcopenica
Obesità Sarcopenica:
Caratterizzata dalla presenza di eccesso di grasso corporeo associata ad una bassa massa muscolare.
Il FFMI può essere utile nella valutazione, poiché un basso FFMI in un individuo obeso suggerisce una ridotta massa muscolare rispetto all’adiposità.
L’obesità sarcopenica è associata a rischi aumentati per la salute, inclusi problemi metabolici, fragilità e compromissione della funzione fisica.
Obesità non Sarcopenica:
Indica una condizione in cui l’individuo è obeso ma conserva una quantità adeguata di massa muscolare.
Un FFMI relativamente più alto può indicare che, nonostante l’obesità, il soggetto ha una buona quantità di tessuto muscolare.
In questa situazione, il FMI sarà elevato, riflettendo l’eccesso di grasso corporeo.
Utilizzo degli indici FFMI e FMI in specifici condizioni di salute e nel fitness:
Valutazione della Salute:
gli indici FFMI e FMI offrono un’analisi più approfondita rispetto al BMI e possono aiutare i professionisti della salute a personalizzare i piani di intervento.
Orientamento nei programmi di Fitness:
nei contesti di fitness, bodybuilding e sport l’indice FFMI può essere utilizzato per monitorare i progressi nella massa muscolare e aiutare a delineare programmi di allenamento specifici.
Valutazione della composizione corporea:
l’uso combinato di FFMI e FMI fornisce una visione completa della composizione corporea, consentendo una personalizzazione più accurata dei programmi di fitness e nutrizionali.
La massa grassa e magra vengono rapportate all’altezza ottenendo i relativi indici FFMI e FMI
Indice di massa magra FFMI = FFM / Htm²
Indice di massa grassa, FMI = FM / Htm²
FFMI + FMI = BMI
Valori cut-off suggeriti:
MASCHI
Basso FFMI < 16,7 Normale FFMI 16,7 – 19,8 Elevato FFMI > 19,8
Basso FMI < 1,8 Normale FMI 1,8 – 8,3 Elevato FMI > 8,3
FEMMINE
Basso FFMI < 14,6 Normale FFMI 14,6 – 16,8 Elevato FFMI > 16,8
Basso FMI < 3,9 Normale FMI 3,9 – 11,8 Elevato FMI > 11,8
Denutrizione
criteri valutativi SWESPEN & Swedish National Board of Health and Welfare 2011
• Perdita di peso > 10% e almeno una delle seguenti condizioni:
• BMI <19 se <70 anni, < 21 se > 70 anni, oppure
• Indice di massa magra (FFMI) < 15 (donne), < 17 (uomini), o
• Indice di massa grassa (FMI) < 4 (donne), < 2 (uomini), o
• Velocità dell’andatura < 1 m / s, oppure
• Forza di presa nella mano (test dinamometria) donne ≥ 20 Kg e uomini ≥ 30 Kg
In generale, quando i valori del FFMI si avvicinano al 25° percentile, possono indicare una quantità di massa magra inferiore alla media (50° percentile), condizione nella quale potrebbe essere necessario un intervento finalizzato all’aumento di tale componente.
Le variazioni della composizione corporea andrebbero valutate osservando i valori assoluti delle varie componenti grassa e magra in Kg o in Kg/mt2 e non solo attraverso il relativo valore percentuale.
La perdita della Massa Magra (FFM) in Kg solitamente non riflette un segnale positivo per il benessere nutrizionale e fisico. In termini percentuali, può essere valutato un miglioramento solo se si registra un aumento sia della FFM% che della FFM in Kg. Al contrario, il solo aumento della FFM%, associato, ad esempio, ad una diminuzione della FFM (Kg), indica un peggioramento delle condizioni fisiche ed estetiche.